〔青少年教養〕當笑容變成一種保護色 – 微笑憂鬱

* 身體不適，卻找不到真正的原因

在微笑憂鬱的第一種世界裡，青少年常會經歷「身體不適」的狀態。像是常常肚子痛、頭痛、失眠、肩膀緊繃，卻怎麼檢查都沒病。這是因為你明明內心藏著焦慮和憂鬱，卻沒察覺，只覺得身體好像出毛病了。

比方說，一個準備會考的國三生，平時成績中上，但最近老是感冒、頭暈、胃痛，甚至上課也提不起勁。去看醫生，卻找不到病因。其實，他的身體正在替他的情緒求救，只是他還不知道。

* 情緒低落，卻說不出為什麼難過

第二種微笑憂鬱的樣貌，是「情緒低落與不安」，但你自己也搞不清楚到底為什麼。每天一睜開眼就覺得心煩、壓力大、提不起勁，甚至開始懷疑自己是不是太脆弱，怎麼連小事都想哭。

有一位高一的女孩，平常是班上的氣氛擔當，總是開開心心帶動氣氛。但她回到家卻常對自己說：「為什麼我連這樣都撐不下去？我是不是太差勁了？」她不敢讓朋友看到自己脆弱的一面，因為怕被說「太玻璃心」。於是繼續微笑，繼續假裝，直到有一天，情緒終於爆炸。

* 無法控制情緒，卻更不敢說出口

第三種樣態，是當情緒來襲時，越來越難以控制，甚至對身邊的人發脾氣，然後又後悔、自責。情緒像失控的火山一樣，無法預測何時爆發。這時身體與情緒都在向你發出警訊——你真的累了。

像有的青少年，在家總是被要求成績第一，永遠不可以犯錯。他們會壓抑著情緒，表面配合，內心卻累積著委屈。久而久之，會出現爆怒、暴哭、不想上學、甚至攻擊自己的情況。這不是脾氣不好，而是情緒已經超出承載的限度。

* 身體跟不上心裡的節奏，是一種隱形失衡

最後一種「身心失調」的狀態，是當你內心很想努力，但身體卻動不起來。你知道自己該唸書、該運動、該把事情完成，可是身體像被綁住了一樣，就是起不來、做不到。就像電池沒電的手機，無論再怎麼滑，還是打不開。

有些青少年看起來一切正常，作業準時交、考試也不錯，但內心早已耗盡。他們在房間裡靜靜躺著，一動也不想動，甚至懷疑自己是不是太沒用，什麼事都做不好。但他們不是沒努力，而是用盡了力氣，只是別人沒看見。

* 學會卸下微笑，才是真正的堅強

親愛的你，如果你發現自己常常強顏歡笑，常覺得心很累、但又不能說，那你可能正處在微笑憂鬱的狀態。這不是你的錯，也不是脆弱，而是你太習慣壓抑、太害怕被誤解。

請你記得：微笑不應該是保護色，更不該成為壓力來源。如果你願意，可以慢慢練習向信任的人說出「我其實不好」，也許會有人懂你。你不需要每一刻都笑著過日子；你可以有情緒、有低潮、有需要幫助的時候。卸下假笑，真實地活著，才是最勇敢的事。

總結

請你記得：微笑不應該是保護色，更不該成為壓力來源。如果你願意，可以慢慢練習向信任的人說出「我其實不好」，也許會有人懂你。你不需要每一刻都笑著過日子；你可以有情緒、有低潮、有需要幫助的時候。卸下假笑，真實地活著，才是最勇敢的事。