【親子教養錦囊】如何幫助孩子走出霸凌陰霾？給父母的實用指南

當孩子不再笑，背後的原因可能比你想得更深

當小學一年級的孩子每天早上用盡各種理由拒絕上學時：「我肚子痛」、「我頭很暈」、「我今天…」，家長可能第一個反應是「太累了嗎?」還是「作業太多？」
孩子不會輕易說出口：「有同學搶了我的鉛筆盒，還笑我笨手笨腳」、「下課時，他們不讓我一起玩，還故意撞我」，甚至還有更令人心酸的，掙扎、課堂上的羞辱、下課時無意卻刻意的惡作劇。
對小孩來說，霸凌不是一個簡單的「他欺負我」那麼直接的說法，而是夾雜著害怕、恥辱和無助的複雜情感。拒學，可能是一種無聲的求救訊號。

不論是校園中被孤立、被嘲笑，還是網路上被公開侮辱，霸凌的形式越來越多元化。根據《國際校園霸凌研究報告》，超過30%的學生曾遭受不同形式的霸凌，其中網路霸凌的比例在過去5年中增長了50%。這些傷害看似隱形，卻可能對孩子的心理健康與成長產生深遠影響。

第一步：建立情感避風港，讓孩子願意說出口

研究顯示，當孩子感覺到來自家庭的支持時，他們更願意面對霸凌帶來的挑戰。然而，許多孩子因害怕被責備或羞於啟齒，往往選擇隱瞞。你的第一個任務，就是讓孩子知道，他可以放心地說出一切。

例：孩子：“今天在學校被同學笑了，很難過。” 家長：“嗯，這一定讓你很受傷，能告訴我更多發生了什麼嗎？”
→ 當孩子分享他們的想法或感受時，要認真思考，不要急於打斷或提出建議。

例：當孩子哭泣時，不要說「不要哭」或「這沒什麼」，而是說：「我知道你現在很難過，想哭就哭吧。」
→ 無論孩子的情緒是正面的還是負面的，都要讓他們知道這些感受是正常的。

最後，幫助孩子認識並表達自己的情緒，例如:用情緒對應或練習「我覺得」句型。
用情緒顏色分類：紅色代表生氣，藍色代表悲傷，讓孩子用顏色表達情緒。
當孩子能清楚表達感受時，家庭互動更能成為情感支持的來源。

第二步：教孩子正確應對霸凌，遠離以暴制暴

為什麼不能以暴制暴？
社會學家班杜拉（Albert Bandura）的社會學習理論指出，孩子會模仿身邊人的行為。如果父母教導孩子以暴制暴，孩子可能誤以為暴力是解決衝突的正確方式。更糟的是，這種行為可能讓孩子陷入更大的風險，甚至讓霸凌升級為校園暴力事件。
近期一則新聞中，一名家長在得知孩子被同學打後，氣憤地衝到學校質問對方家長，甚至動手毆打。結果兩方家長雙雙提告，孩子的問題卻未得到解決，反而成為媒體的焦點。這正好說明，以暴制暴不僅無助於解決問題，還可能讓孩子感到羞愧或更加孤立。

孩子應該怎麼做？