【情境案例】
最近的小安像是「開了外掛」一樣，整天精力旺盛。剛在公園跑了半小時，回到家竟還吵著要再去騎腳踏車。晚上明明已經滿頭大汗，卻在床上翻來覆去，就是停不下來。媽媽忍不住抱怨：「怎麼春天一到，這孩子就像電池換新的一樣，根本停不下來！」
而小米的狀況又不太一樣。最近她變得特別情緒化，動不動就發脾氣、亂發牢騷，甚至在學校也頻頻和同學起爭執。媽媽看著小米的表現，滿臉困惑：「這孩子怎麼突然變得這麼難搞？」
【春季躁動，孩子怎麼了？】
其實，這並不單純是「鬧脾氣」，而是春天帶來的生理與心理變化。春季氣溫變化大，忽冷忽熱，孩子的身體需要適應，加上日照時間變長，褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）分泌減少，容易導致孩子出現：
✔️ 情緒起伏大，易怒、煩躁
✔️ 注意力不集中，學習狀態不佳
✔️ 體力消耗快，卻總感覺「放不完的電」
✔️ 過敏體質孩子更容易不舒服，進一步影響情緒
孩子的春季「放不完的電」現象
「體力消耗快，卻總感覺『放不完的電』」這句話看似矛盾，其實描述的是孩子在春季常見的一種狀態——精力旺盛卻難以安定。
🚀【解釋】 孩子在春季由於氣溫回暖、新陳代謝加速，活動力提升，導致身體能量消耗得更快。但同時，由於春季陽光增加、褪黑激素減少，生理節律可能尚未調整好，孩子的大腦容易持續興奮，產生一種「感覺自己還有很多能量」的錯覺。如:
✅ 玩了一下午卻還是吵著「還不想睡」
✅ 明明已經跑了好幾圈，卻還是興奮地跳上跳下
✅ 活動結束後，看似精疲力盡，卻坐不住、話特別多
這種狀態類似「體力已透支，但腦袋還很亢奮」。許多家長會以為孩子「電力超強」，其實孩子的身體已在過度消耗中，反而更容易出現煩躁、情緒不穩等情況。
【家長該如何應對？】
1. 增加「有結構的活動」來引導能量釋放
孩子在春天需要更多活動，但如果任由他們隨意亂跑，反而容易過度興奮。試著設計一套有規律的活動流程，例如：
✅ 放學後先進行20分鐘的戶外遊戲（如跳繩、跑步）
✅ 回家後安排15分鐘的靜態活動（如拼圖、積木）
✅ 晚餐後和孩子約定「放電時間結束」，提醒他進入休息狀態
2. 提醒孩子「身體已經累了」
孩子的大腦處於興奮狀態時，往往無法察覺自己已疲憊。家長可以協助孩子留意身體的疲勞訊號，幫助他們學會休息。
✅ 「你是不是覺得頭有點暈？那是身體在告訴你該休息囉。」
✅ 「玩了這麼久，現在可以先喝水、坐下來喘口氣。」
3. 穩定作息，幫助孩子進入「休息模式」
春季的日照變長，容易打亂孩子的作息。家長可試著：
✅ 將睡前活動改成較靜態的行為（如講故事、繪畫）
✅ 睡前30分鐘避免使用電子產品，以免影響大腦進入休息狀態
✅ 讓房間保持涼爽、安靜，營造良好的入睡環境
4. 調整飲食，避免「假性能量」
過多糖分和精緻澱粉容易讓孩子血糖快速波動，進一步加重情緒波動和精力不穩定。家長可試著：
✅ 減少糖果、餅乾等甜食攝取
✅ 增加深色蔬菜（如菠菜、花椰菜）和富含維生素C的水果（如鳳梨、奇異果）
✅ 補充優質脂肪（如橄欖油、堅果），幫助穩定神經傳導
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