【親子教養錦囊】為什麼孩子春天特別「電力十足」,卻更容易失控?

【情境案例】
最近的小安像是「開了外掛」一樣,整天精力旺盛。剛在公園跑了半小時,回到家竟還吵著要再去騎腳踏車。晚上明明已經滿頭大汗,卻在床上翻來覆去,就是停不下來。媽媽忍不住抱怨:「怎麼春天一到,這孩子就像電池換新的一樣,根本停不下來!」

而小米的狀況又不太一樣。最近她變得特別情緒化,動不動就發脾氣、亂發牢騷,甚至在學校也頻頻和同學起爭執。媽媽看著小米的表現,滿臉困惑:「這孩子怎麼突然變得這麼難搞?」

【春季躁動,孩子怎麼了?】

其實,這並不單純是「鬧脾氣」,而是春天帶來的生理與心理變化。春季氣溫變化大,忽冷忽熱,孩子的身體需要適應,加上日照時間變長,褪黑激素(幫助睡眠的荷爾蒙)分泌減少,容易導致孩子出現:

✔️ 情緒起伏大,易怒、煩躁
✔️ 注意力不集中,學習狀態不佳
✔️ 體力消耗快,卻總感覺「放不完的電」
✔️ 過敏體質孩子更容易不舒服,進一步影響情緒

孩子的春季「放不完的電」現象

「體力消耗快,卻總感覺『放不完的電』」這句話看似矛盾,其實描述的是孩子在春季常見的一種狀態——精力旺盛卻難以安定。
🚀【解釋】 孩子在春季由於氣溫回暖、新陳代謝加速,活動力提升,導致身體能量消耗得更快。但同時,由於春季陽光增加、褪黑激素減少,生理節律可能尚未調整好,孩子的大腦容易持續興奮,產生一種「感覺自己還有很多能量」的錯覺。如:
✅ 玩了一下午卻還是吵著「還不想睡」
✅ 明明已經跑了好幾圈,卻還是興奮地跳上跳下
✅ 活動結束後,看似精疲力盡,卻坐不住、話特別多

這種狀態類似「體力已透支,但腦袋還很亢奮」。許多家長會以為孩子「電力超強」,其實孩子的身體已在過度消耗中,反而更容易出現煩躁、情緒不穩等情況。

【家長該如何應對?】

1. 增加「有結構的活動」來引導能量釋放
孩子在春天需要更多活動,但如果任由他們隨意亂跑,反而容易過度興奮。試著設計一套有規律的活動流程,例如:
✅ 放學後先進行20分鐘的戶外遊戲(如跳繩、跑步)
✅ 回家後安排15分鐘的靜態活動(如拼圖、積木)
✅ 晚餐後和孩子約定「放電時間結束」,提醒他進入休息狀態

2. 提醒孩子「身體已經累了」
孩子的大腦處於興奮狀態時,往往無法察覺自己已疲憊。家長可以協助孩子留意身體的疲勞訊號,幫助他們學會休息。
✅ 「你是不是覺得頭有點暈?那是身體在告訴你該休息囉。」
✅ 「玩了這麼久,現在可以先喝水、坐下來喘口氣。」

3. 穩定作息,幫助孩子進入「休息模式」
春季的日照變長,容易打亂孩子的作息。家長可試著:
✅ 將睡前活動改成較靜態的行為(如講故事、繪畫)
✅ 睡前30分鐘避免使用電子產品,以免影響大腦進入休息狀態
✅ 讓房間保持涼爽、安靜,營造良好的入睡環境

4. 調整飲食,避免「假性能量」
過多糖分和精緻澱粉容易讓孩子血糖快速波動,進一步加重情緒波動和精力不穩定。家長可試著:
✅ 減少糖果、餅乾等甜食攝取
✅ 增加深色蔬菜(如菠菜、花椰菜)和富含維生素C的水果(如鳳梨、奇異果)
✅ 補充優質脂肪(如橄欖油、堅果),幫助穩定神經傳導

春季孩子「電力十足」的表現,往往不是單純的活力旺盛,而是身體疲憊、大腦仍在興奮模式下的假象。父母若能透過結構化活動、適時提醒疲勞訊號、維持穩定作息及健康飲食,便能幫助孩子在春季中釋放出恰到好處的能量,避免情緒失控,讓孩子的春天更自在、愉快。

👉想認識更多孩子特質,歡迎預約行為檢測 
👉人際情緒訓練>>瞭解更多
👉幼兒/兒童心智力一日營>>瞭解更多

加入官方Line 台北:@sotpe新竹:@sohsc

延伸閱讀

後續提供服務內容

歡迎加入橙智Line@洽詢

Scroll to top
Call Now Button