【親子教養錦囊】我的孩子注意力去哪了？

當孩子寫作業時，手邊的鉛筆轉了又轉，卻遲遲沒有落到紙上；當老師在講課時，孩子的目光卻追隨窗外的小鳥飛舞。這樣的情況常讓家長感到焦慮：「孩子是不是注意力不集中？」其實，孩子並不是沒有注意力，而是注意力受到內外因素的干擾。與其責怪，不如了解注意力的發展規律，並與孩子一起訓練專注力，幫助他們更有效地掌控自己的注意力。

注意力是什麼？它如何發展？

注意力是個體在特定時間內專注於某件事的能力。它的發展是循序漸進的，隨著孩子年齡的增長和經驗的積累而逐漸成熟。

0-1歲：反射性注意力
嬰兒的注意力由外界刺激觸發，例如聽到搖鈴聲便會短暫注視鈴鐺，幾秒後就被其他事物吸引。
1-3歲：分散性注意力
孩子對周遭事物充滿好奇，注意力容易跳躍。例如，在玩積木時，聽到聲音就立刻轉移到聲音來源。
3-6歲：參與性注意力萌芽
孩子開始能與他人共享注意力，例如家長指著一隻小鳥並說「看，那隻鳥在做什麼？」孩子會跟隨指引，專注觀察。
6歲以上：持續性注意力形成
學齡期的孩子可以長時間專注於一項任務，例如完成一份考卷或拼圖，逐漸發展出對抗干擾的能力

為什麼注意力會受到干擾？常見影響因素與解決方法

注意力的干擾來自內外部多種因素，我們可以針對不同情境採取適當的解決方法：
1. 環境干擾
情境：孩子寫作業時，旁邊的電視播放著吸引他的卡通。
解決方法：
• 創造安靜、無干擾的環境，例如關掉電視或移開玩具。
• 使用耳機播放輕音樂（如白噪音）幫助孩子屏蔽外界聲音。
2. 身體狀況
情境：孩子放學後顯得疲憊，無法集中精神完成作業。
解決方法：
• 確保孩子有充足的睡眠和規律的飲食，尤其避免過多糖分攝取。
• 作業前讓孩子有10-15分鐘的休息，喝杯水或吃些健康小點心補充能量。
3. 任務過於困難
情境：孩子在寫數學題時遇到難題，感到挫敗，開始分心玩橡皮擦。
解決方法：
• 將大任務分解為小步驟，例如先完成先解第一題，完成後再一起看第二題。。
• 給予孩子適當的鼓勵，如：「我相信你可以完成這部分，我們一起來試試看。」
4. 缺乏興趣
情境：孩子對老師要求的朗讀課文毫無興趣，注意力不斷飄走。
解決方法：
• 與孩子一起找出趣味性，例如用角色扮演的方式朗讀課文。
• 鼓勵孩子自己設立目標，例如完成一段後可以選擇一個喜歡的故事聽或玩喜愛的遊戲。
5. 過度刺激
情境：孩子剛結束一場激烈的電動遊戲，情緒興奮難以靜下心來寫作業。
解決方法：
• 放鬆活動：讓孩子做3次深呼吸或簡單的伸展運動幫助平靜。
• 低刺激過渡：陪孩子安靜地看一本繪本或畫畫，降低興奮度。
• 故事引導：用輕鬆的聊天或故事幫助孩子從興奮狀態過渡到平靜。