〔青少年教養〕善用焦慮，從悲劇英雄成為成長戰士之路

當你焦慮時，你其實離成就更近一步！

第一步：壯士斷腕，讓你不再留戀舒適圈

什麼叫做「壯士斷腕」？意思是：為了達成目標，不惜砍掉退路，逼自己只能往前走。

就像有位學長，在高三那年參加全校運動會的策畫，同時還要準備學測。他原本想退出，畢竟誰不怕功課落後？但他突然想到《灌籃高手》裡櫻木花道那句話：「壯士斷腕的決心。」於是他咬牙留下，把日期敲定、責任分配、流程寫完，一切就定位後，他再也沒有退場的理由。壓力很大，但也讓他全心全意投入，最終活動成功、學測也考上理想科系。

很多時候，我們不是不會努力，而是太會替自己找退路。反而是那些敢於「斷後」的人，更能專注在唯一的目標上，逼出潛能。

第二步：焦慮，其實是你的動力提醒器

許多人一感到焦慮，就以為自己快崩潰了。其實，心理學上的「葉杜二氏法則」（Yerkes-Dodson Law）指出：在適當的壓力下，人們表現會更好。

焦慮就像一種「提醒器」，告訴你：「這件事很重要，所以你該集中注意力。」太輕鬆會讓人怠惰，壓力過大會讓人失控，但剛剛好的焦慮，會讓你效率倍增。

比如，你知道明天要上台報告，晚上就會專心排練、準備資料。這時的焦慮不是負擔，而是驅動你完成任務的力量。學會善用焦慮，你就能在挑戰中表現得更好。

第三步：當你無路可退時，潛力才會爆發

很多人喜歡準備A計畫、B計畫，甚至C、D、E，但有時候，選項太多只會讓你更猶豫不決。《拋棄B計畫》一書的作者麥特‧希金斯說過：「沒有後路，才能找到出路。」
當你真的把退路斷掉，就會逼自己全力以赴。這不是衝動，而是一種負責任的勇氣。

想像一下，如果你想準備轉學考，就不要一邊報補習班、一邊說「不然留原校也可以」。你可以先把轉學考當作唯一選項，全力準備三個月。就算最後沒考上，至少你曾經把全部的能量投進去，不留遺憾。

第四步：與其逃避焦慮，不如學著駕馭它

有些人一焦慮就逃避，開始滑手機、耍廢，甚至對自己產生否定感。但其實，焦慮只是你在乎某件事的證明。

你可以練習這樣自我對話：「我焦慮，因為我想要做好；我擔心，是因為這對我很重要。」當你願意面對自己的情緒，而不是壓抑或逃避，你就開始駕馭了它。

下一次當你面對重要挑戰，不妨試著設定一個清楚的目標、取消其他選項、告訴自己：「我知道我會害怕，但我選擇帶著害怕，一路往前走。」

總結

青春是一場勇敢的賭注，你敢下這一注嗎？

青少年時期，是你擁有最多機會也最容易焦慮的階段。但請記得，焦慮不是敵人，它是你潛力的開關。與其準備一堆退路，不如為一次重要的選擇，勇敢地斷掉退路。你可能會緊張、會掙扎，但你也將因此成長。

壯士斷腕，不是莽撞，而是一種深思熟慮後的行動力；是你明明知道會痛，卻還是選擇前進的勇氣。下一次遇到困難，不妨試著說一句：「做就對了！」你會發現，焦慮不再是阻礙，而是你成為更好的自己的燃料。