又是迎接新的一年，在大家辛苦了一年後，公司都會犒賞大家在農曆年前年後，舉辦尾牙與春酒，這個時候也有許多機會是由同仁自行準備舞台表演節目，因此今天就要與大家分享尾牙春酒必備的居家訓練！
在尾牙春酒當中不乏舞蹈表演、戲劇表演、魔術表演、遊戲帶領等不同主題，唯一不變的是必須要炒熱氣氛，而表演有些夥伴是一個部門一起團隊合作準備，有些夥伴是自己一人挑大樑演出，大家最在意都是台下坐著老闆、主管、同事，很多人怎麼辦啊！其實我們最需要面對的是自己，包含外在樣子、內在心情，更認識自己就能越自在，所以透過以下的舞台訓練方法來小試身手吧！
鏡子自信心-看見自己的好
首先，我們要先好好看自己，在家中找一面大鏡子，從頭到腳看自己，不只是整理自己外表，而是要投射出另一個你，例如我是Jason，但此時此刻的鏡中人他才是真的Jason，我們練習看著鏡中的他，跟他「打招呼」，可以設定遇到對方的情境，可能是多年不見，或者是每天都見到的人，例如可以對他說：「Jason，好久不見喔，剛剛看到你背影就很熟悉，你現在這個髮型看起來很好看耶！看起來很有精神喔！怎麼樣最近工作如何啊？聽說你現在還有參加劇團、上台演出喔？太酷了啦！我們一定要找個時間和同學們吃個飯喔！」跳脫出來看自己的感覺，會有很有趣的感受，會重新審視自己的樣子！
接著我們換一種情境，你就是鏡中人最親近的夥伴，你現在要練習好好鼓勵、讚美對方，可能包含外在、最近的行為模式與表現。我們很多時候都不習慣別人鼓勵自己，原因是因為自己都沒看見自己的好，所以這個部份我們需要從鏡子來提升自己的自信心，例如：「Jason，哇，你最近笑容很多耶，這樣子就對了，這樣子心情就會很好，做甚麼事情都會很開心喔，還有啊，是不是最近參加多休閒活動，你現在整個儀態都好有精神，氣場好強大。」盡可能去說出你最想鼓勵自己的地方，不用特別去想我真的完全這麼好嗎？當我開始說的時候，很棒的長相就會開始長出來。
舞台專注力-越專注越放鬆
最後，我們可以自己或和同事一起練習舞台專注力，在舞台上我們必須要看到觀眾，但看觀眾是要散發能量，從眼神來吸引對方，而不是飄移，因此我們可以在家練習時，除了看鏡中自己跳舞，我們可以在與夥伴在練習空間的牆面貼一個X記號，練習自己在舞台中可以專注，例如隨機放出一首舞曲，我們從一開始就要看中目標X記號，但是身體與聲音都是配合著節奏跳舞、唱歌，在此時會發現只要我專注在記號，其他的人事物就縮小，只要源頭先將注意力回到自己身上，我們會發現大家即興場跳的舞蹈能力都很高，所以在正式演出時也是，每次的眼神接觸他就是一個定點，會讓自己更穩定！
在舞台上的自己絕對不只有技巧的排練，舞蹈技巧多高超、魔術手法多厲害、戲劇腳本多豐富，都是跟呈現的你有關，之要從一開始好好認識自己、鼓勵自己，到將專注力回到自己身上，就會有不同凡響的表現！
正在籌備尾牙春酒表演的聽眾朋友，歡迎洽詢舞台自信表達訓練、或是公司表演式團隊活動，立即洽詢0800-312312
歡迎立即預約諮詢與訓練規劃，點選了解內容
時間：
■ 教育訓練課程洽詢：0800-312312轉1 Jason，或加入橙智Line@洽詢
線上進修節目【職場微私塾】免費收聽
橙智創辦人/首席講師-Emily老師
與你分享領導人的私房課，了解職場事
加入橙智【企業成人培訓中心】FB
接收最新課程資訊最即時