〔青少年教養〕家有青春期情緒巨嬰？該怎麼教？

有些青少年看似身體長大，但情緒反應還停留在孩子階段，這類「情緒巨嬰」心智尚未成熟，面對情緒的反應顯得幼稚或極端。那麼該如何引導他們呢？

本篇文章重點：

建立規範和提供支持：
設定明確規則和後果，並創造安全、支持的環境，讓青少年知道什麼行為是可接受的，並在情緒表達時感到安心。
教導情緒管理和應對技巧：
幫助青少年識別和表達情緒，示範正確的情緒處理方式，並提供具體的應對策略，例如問題解決、深呼吸或寫日記。
增強自我反省和鼓勵成長：
鼓勵青少年反思自己的行為，逐步設立情緒管理目標，並在行為成熟時及時表揚，幫助他們提升自信和控制力。

「情緒巨嬰」常見特徵

情緒失控：遇到挫折或不滿意時，容易爆發情緒，如哭泣、憤怒、崩潰等
自我中心：只關注自己的需求，忽視他人的感受
責任推卸：遇到問題時不願承擔責任，喜歡把責任推給他人
缺乏耐心：難以等待或忍受挫折，小事也能引發煩躁情緒
過度依賴：對他人依賴性強，難以獨立解決問題或做決定

這些行為通常源於童年時期的經歷，可能因缺乏情緒管理教育或成長過程中的過度保護所致。

幫助情緒巨嬰成長的策略

建立穩定的規範和界限
- 設立明確的規則：清晰告知青少年哪些行為可接受，哪些不可接受
- 保持一致的後果：違反規則時，後果需一致且可預見
模範正確的情緒管理
- 示範情緒處理：成人以健康方式處理情緒，給青少年作為榜樣
- 分享經驗：講述自己如何管理情緒，提供具體示範
教導情緒識別和表達技巧
- 情緒識別：幫助青少年認識並命名情緒，例如「我感到生氣」或「我有點沮喪」
- 健康表達：教他們用語言表達情緒，而不是通過行為表達不滿
增強問題解決和應對能力
- 問題解決技能：引導他們分析問題並思考解決方案
- 應對策略：提供深呼吸、寫日記、運動等具體應對方法
提供積極的增強和支持
- 表揚和鼓勵：當他們表現出成熟的情緒管理時，及時給予讚賞
- 積極強化：通過正向回饋鼓勵他們繼續表現良好行為
尋求專業幫助
- 心理輔導：情況嚴重時，可尋求心理專業人士的協助
- 家庭治療：改善家庭溝通和情緒管理模式有時也能大大改善情況
提供安全和支持的環境
- 安全空間：讓青少年有安全表達感受的環境
- 情感支持：讓他們感到理解和支持，幫助學習情緒處理
培養自我反省的能力
- 鼓勵青少年反思自己的情緒和行為，了解可以改進的地方
- 幫助他們設定情緒管理目標，逐步提升自我控制力