〔青少年教養〕青少年的焦慮：少年也識愁滋味

今天的我們的主題聚焦在青少年的焦慮情緒。許多大人可能會認為，青少年應該無憂無慮，但事實並非如此。根據心理研究，青少年期至成年初期正是廣泛性焦慮的高發期。今天，我們將討論焦慮的成因、影響及如何有效管理，幫助大家了解青少年的情緒需求。

本篇文章重點：

1. 青春期焦慮高發：13至18歲的青少年面臨多重壓力，容易出現焦慮情緒。
2. 焦慮症狀多樣：青少年的焦慮可表現為注意力不集中、頭痛、過度擔憂等。
3. 家長的支持至關重要：傾聽並引導孩子表達情緒，使用CBT等方法幫助管理焦慮。

青春期是廣泛性焦慮的好發期
廣泛性焦慮（GAD）在青少年期至成年初期尤其常見，特別是在13至18歲之間。這段時間，青少年面臨自我認同、學業壓力、家庭期望以及同儕關係的挑戰。這些壓力因素疊加，使焦慮在青少年生活中更為顯著。研究顯示，女性青少年的焦慮發生率高於男性，這可能是因為性別差異在壓力處理上的不同表現。

青少年焦慮的特徵與表現
青少年焦慮不僅表現在情緒上，還會透過身體症狀和行為反應呈現。比如，有些孩子在學校無法集中注意力，或經常因頭痛、肚子痛而逃避學校。這些症狀看似是身體問題，實際上是壓力的外顯反應。還有一些孩子會出現過度擔憂，比如害怕在公開場合中發言或擔心考試失敗，這些情緒可能會使他們的日常生活受到干擾，甚至陷入災難化思考中。

處理焦慮的建議方法：認知行為治療CBT
認知行為治療（CBT）是目前處理焦慮的有效方法之一。CBT幫助孩子識別並改變過度負面的想法，使他們學會以更正面的視角應對壓力。例如，對於害怕失敗的孩子，CBT引導他們把焦點放在當前的目標，而非最終成績，並分解每個步驟來逐步完成學習目標，這樣可以減少焦慮，也讓他們的情緒更穩定。

家長與老師在焦慮管理中的角色
面對青少年焦慮，家長和老師的支持非常關鍵。與其急於批評或勸解，家長可以嘗試傾聽，了解孩子的壓力來源，並引導他們表達內心的困擾。舉例來說，如果孩子說不想上學，家長可以問：「學校有什麼讓你不舒服的地方嗎？」這樣的詢問可以讓孩子感受到理解，並提供情緒支持，避免焦慮積壓在心中。

總結

青少年的焦慮並非「多愁善感」，而是情緒健康的重要課題。適當的焦慮管理方法能幫助青少年更自信地面對生活挑戰，幫助家長理解孩子的情緒需求，學會提供支持，讓孩子能在需要時找到幫助。