春天與情緒
春天是季節交替的一個重要時期，天氣開始變暖，陽光明媚，萬物復甦，這個季節的變化會對人們的情緒產生一定的影響。
首先，春天的陽光，讓人們開始產生維生素，促進腦內分泌血清素和多巴胺，這兩種激素會讓人們開始感受情緒以及有幸福愉悅的感覺。
其次，春季是植物生長的季節，花草樹木開始綻放，綠意盎然。這種景象會讓人感受到自然的美好和生命的力量和情感。
另外，春季是新的一年開始的時候，人們會對未來充滿希望和期待，這種情緒也會反應到情緒的積極性和正向性。
然而，春季氣候時的不穩定性和季節性過敏等問題也會對人的情緒與注意力產生一定的影響，例如季節性抑鬱症和情緒不穩定等，當然也因為這樣更加影響了孩子的專注力，上課坐不住、脾氣暴衝、衝動控制等問題也會在班級教室中層出不窮。在家中，孩子容易出現莫名傷感、哭泣，小事被放大，對於每件事情都興趣缺缺，好似都提不勁，情緒大好大壞，讓人捉摸不定。
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不是只有孩子，大人也會春季躁動
春天是讓人又愛又怕的季節，對於高敏感族群的人來說更是辛苦，各種過敏纏身、莫名的情緒暴躁、身體奇癢難耐，孩子在學校，衝動、小動作多、沒來由的歇斯底里，或者嘴巴、動作停不下來，每天都像洗三溫暖一樣，情緒起伏大，讓家長及老師束手無策，種種心情的複雜…….
不是只有孩子，成人也是，許多成人開始出現對某些事物的「上癮」，如購物、碎念、吃東西等，好似也陷入這種一種焦躁不安中…..
多巴胺的分泌過度旺盛，大人會突然出現對於某些事物極度上癮，或是過於偏執，喜歡吃甜食、看甚麼事都不順眼，好像進入一個黑洞中，同時間也會發現，大人此時期的煩躁程度與耐心不足也相對較高，有時候我們也會懷疑，是不是生病了?或是周圍的人會告訴我們：「是否需要諮詢心理醫生?」其實不是，真的僅需要改變某些行為或是環境即可。
不要小看大自然的規則，這看似風和日麗的好天氣，內心卻是暗潮洶湧等待爆發的火山，究竟是因為什麼原因，讓我們的身體及生理產生如此大的變化與不和諧？
為什麼春天會 躁動 呢?
受環境賀爾蒙影響，生物會有向外呈現快速生長、急於表現的狀態，大腦放電會有一些跟平常不太一樣的不穩定情形，在這種放電不穩定的情形下，最容易反應在所有過敏源的接收，而在過敏源接收上，最直接接收的部位是皮膚或黏膜，所以如果發生在皮膚表層，可能會出現異位性皮膚炎症狀，若發生在眼睛，就可能出現結膜炎，同樣如果發生在鼻腔、咽喉，就可能出現支氣管炎相應症狀，這些症狀會造成孩子生理上的不舒服。
此時除了出現明顯的過敏表徵外，也有可能會出現許多瑣碎動作，如:玩手指、製造聲響、嘴巴的碎碎念、莫名的上課途中站起來走來走去，這些是為了排除生理上的不舒服而自然產生的行為反應，許多脫序行為接二連三的出現，造成人際關係上的衝突、親子關係僵化、學習上的不專心。
面對這些脫序行為的產生，莫名煩躁情緒的出現，不要急著責備或是發怒，首先我們需要先意識到氣候變化的因素，檢查身體上的基本變化，若有出現過敏反應，則可先從飲食或物理降躁方式，緩解過敏現象。
飲食調整及物理降躁 方法
1. 戒糖戒奶，降低過敏源，其中糖也包含澱粉當中的「醣」，食物則以「原始食物」為主，避免加工或精緻化食物。
2. 攝取好油：如橄欖油、亞麻仁油、菜籽油，擴增神經元的串連，滿足活躍的需求。
3. 多吃深色蔬菜、高酸高C水果:青花椰菜、菠菜、芥蘭、鳳梨、紅肉火龍果，含抗氧化物，具有降溫作用，降低身體發炎反應。
4. 大量喝水:檸檬水或黃瓜水最好，快速增加水分吸收，加速身體代謝。
5. 適當使用冰塊：面對過敏發炎、身體煩躁，可適當使用冰敷或含冰塊的方式，快速減緩身體的不適或孩子亢奮的情緒反應。
6. 保持家中乾燥：保持家中恆溫與乾燥，身體可更加舒爽。
除此之外，為了幫助自己及孩子享受這個舒適的天氣，您也可以開始持續進行以下的小練習或方法，讓一起幫助孩子排解情緒，別讓壞情緒打亂孩子與您的生活秩序：
快走、跑操場、來回奔跑、滑滑梯、跳繩、爬樓梯等，每天花15~20分鐘時間，讓孩子進行這些運動，有效排除躁動，若每週已有固定運動時間，建議您可增加次數及頻率，表示我們須要更大的放電量來幫助自己排除多餘的精力。
許多成人與兒童在遇到無法排解的情緒時，皆會透過咀嚼滿足他的存在感與不安全感，因此在這個季節，有些孩子的反應是在下課回到家後會拼命找東西吃，或在遊戲時會咬東西，如:抱枕、玻璃桌、或是任何一樣他覺得咬起來有快感的東西。
食物部分建議可讓孩子咀嚼營養口糧類的餅乾（堅硬、糖份不高），咀嚼的動作可以幫助孩子平復焦躁的情緒。
孩子的身體十分敏感，有時候在第一時間不喜歡與他人有太多肢體的碰觸，而許多的情緒反應皆因與他人有肢體接觸所引起。因此擴張他對肢體敏感度的接受度，減緩他的反應，便不會引起這麼多不必要的紛爭或誤會。
()「甩擺」－原地快速兩隻手用力甩動，同時加入聲音，甩動的同時發出聲音會讓孩子自然宣洩情緒，不同情緒甩擺搭配不同聲音，如:無奈甩擺發出「唉～」、開心甩擺發出「哎唷！」，生氣甩擺發出「啊啊啊啊」，這是很自然的生理反應，因此在進行過程中孩子是在一種不被強迫的情況下練習，在此要強調，不是情緒來的時候才做，而是每天做一點，讓孩子的肢體放鬆，越放鬆越能擴張對肢體的敏感度，也就不會反應那麼激烈。
(二)「翻滾」－讓孩子快速放鬆的方是就是接近地板，不論是脫鞋或脫襪或是把外套脫掉，這都是一個很重要的放鬆指標動作，因此讓孩子常練習在地板上翻滾或是與孩子一起躺在地板上聊天，讓身體接觸的範圍變大，也能幫助孩子在這個躁動的季節減緩他的不舒服。
把握陽光的好天氣，帶孩子多進行戶外活動，如:爬山、騎車，透過自然陽光的照射，補充維生素D，同時也讓受氣管過敏所擾的我們，可以在陽光照射下自然解除過敏反應，若時間允許，也可到中南部走走，北台灣屬於潮濕氣候，容易引發過敏或氣喘，中南部天氣較乾燥，氣候較穩定，在這個時期到中南部，天氣舒適乾爽，自然也能享受這宜人的氣候了。
親愛的爸爸媽媽與老師們，您們辛苦了，這樣的春季躁動現象，不論大人或孩子都會有，面對孩子現階段出現的行為，不要急著下定論，覺得孩子是不是變糟了?大人是不是憂鬱症或躁鬱症發作了?
其實都不是，只是因為季節在變化，只是因為這個氣候因素是我們無法掌握的變數。
如果我們學習與氣候的變化共存，學會方法幫助我們自己與孩子排解情緒與降低過敏反應，自然就能夠減少脫序行為的產生，同時也不要忘了，當自己好起來了，身邊的人也會自然好起來，你越穩定，周圍的人也會因為你的穩定而更加穩定喔！讓我們一起好好享受這個春暖花開、象徵著欣欣向榮的春季吧！
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