〔青少年教養〕透過目標管理改善無動力

目標設定是青少年最需要卻最難學會的，而沒有目標或不知道怎麼設定目標，就是青少年無力感的真正源頭，，本篇文章跟大家分享SMART原則，練習真正的設定目標方法與思維。
SMART原則最早是由管理學大師彼得・杜拉克（Peter Drucker）於1954年所提出，為設定目標的重要參考準則，已歷經超過一甲子時光，受歡迎的程度並沒有隨著時代久遠而退場，反而成為現今企業熱門的目標訂定工具，甚至是許多成功人士達成人生目標憑藉的工具。究竟該如何實踐SMART原則，來幫助我們管理工作上，與生活上的大小目標呢？

本篇文章重點：

SMART目標設定法包含具體、可衡量、可實現、相關及有時限的要素，幫助青少年規劃目標。
設定學業、運動及社交目標可提升青少年的自信與自我管理能力，促進全面發展。
定期檢查進展和慶祝成就，能增強青少年達成目標的動力和信心。

1. 學習目標

具體（Specific）：確定具體的學科或任務。例如，“在數學期末考試中取得高於90分的成績。”
可衡量（Measurable）：設定明確的標準來衡量進展和成功。例如，“每週完成三套數學練習題，每次測驗至少得80分以上。”
可達成（Achievable）：目標應該是現實的且可達成的。例如，“每天花一小時進行數學複習。”
相關性（Relevant）：確保目標與長期願景相關。例如，“提高數學成績有助於申請自己心儀的大學理工科專業。”
有時間限制（Time-bound）：設定明確的完成期限。例如，“在下個月的期末考試前達到目標。”

2. 運動和健康目標

具體（Specific）：確定具體的運動或健康習慣。例如，“每週跑步三次，每次至少30分鐘。”
可衡量（Measurable）：設定明確的標準來衡量進展和成功。例如，“每次跑步後記錄距離和時間，目標是每月增加跑步距離10%。”
可達成（Achievable）：目標應該是現實的且可達成的。例如，“從每次跑2公里開始，逐漸增加距離。”
相關性（Relevant）：確保目標與長期健康相關。例如，“通過跑步增強體能，減少學習壓力，提高學習效率。
有時間限制（Time-bound）：設定明確的完成期限。例如，“在三個月內能夠連續跑5公里。”

3. 興趣和技能發展目標

具體（Specific）：確定具體的技能或興趣。例如，“學習吉他彈奏基本和弦和一首完整的歌曲。”
可衡量（Measurable）：設定明確的標準來衡量進展和成功。例如，“每週學習兩個新和弦，並在兩個月內彈奏完整歌曲。”
可達成（Achievable）：目標應該是現實的且可達成的。例如，“每天練習吉他30分鐘，週末參加音樂班。”
相關性（Relevant）：確保目標與個人興趣相關。例如，“學習吉他能夠讓自己在校園活動中表演，增強自信。”
有時間限制（Time-bound）：設定明確的完成期限。例如，“在三個月內學會並能夠在朋友聚會上演奏。”

4. 社交和情感目標

具體（Specific）：確定具體的社交技能或行為。例如，“每週主動與一位新同學交談，建立新友誼。”
可衡量（Measurable）：設定明確的標準來衡量進展和成功。例如，“每週參加一次課外活動，並與至少兩個人進行深度交流。”
可達成（Achievable）：目標應該是現實的且可達成的。例如，“從每週參加一個社團活動開始，逐漸擴大社交圈。”
相關性（Relevant）：確保目標與長期人際關係相關。例如，“通過建立新友誼，增強人際交往能力和情感支持。”
有時間限制（Time-bound）：設定明確的完成期限。例如，“在六個月內建立至少三個新友誼。”

5. 家庭和家庭責任目標

具體（Specific）：確定具體的家庭責任或活動。例如，“每週幫助父母做兩次家務，每次至少30分鐘。”
可衡量（Measurable）：設定明確的標準來衡量進展和成功。例如，“每週記錄完成的家務次數和內容。”
可達成（Achievable）：目標應該是現實的且可達成的。例如，“從簡單的家務開始，如整理房間或洗碗，逐漸增加責任。”
相關性（Relevant）：確保目標與家庭關係相關。例如，“通過幫助家務，增強家庭凝聚力和責任感。”
有時間限制（Time-bound）：設定明確的完成期限。例如，“在一個月內養成每週固定幫助家務的習慣。”

總結

最後，別忘了目標是需要執行的，要行動、要發生，這才是我們要的。
實施步驟
目標設定討論：與青少年一起討論和設定目標，確保他們理解並同意這些目標。
制定行動計劃：分解目標，制定具體的行動計劃，包括每個步驟的時間安排。
定期檢查進展：定期檢查和反思目標進展，根據需要進行調整和改進。
慶祝成就：在達成目標時，慶祝成功，增強青少年的自信和動力。
通過應用SMART目標設定法，青少年可以更有計劃性地追求自己的目標，提升自我管理和成就感。