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音樂放鬆療法
音樂放鬆療法
2011-07-24


什麼是「音樂放鬆療法」? 透過經挑選、具特殊音頻的音樂,加上引導師平和舒緩的語調,讓個案在短時間內迅速放鬆,40分鐘的過程尤勝4小時的睡眠;或許在引導過程中加入正面暗示的語句,使個案在結束音樂放鬆療法後可以擁有更愉悅的心情、更充足的自信…這就是「音樂放鬆療法」。 聽起來非常神奇,讓人想要親身體驗、自己嘗試做做看,同時,卻又讓人覺得有著很高的門檻,似乎在沒有受過專業訓練的情況下自行操作是不可能的。然而,只要理解運作原理與操作要點再加上充分的練習,操作「音樂放鬆療法」並非遙不可及的。事實上,非常推薦大家熟練之後為家人進行,尤其對有睡眠障礙的成年人或是容易焦慮的兒童都有相當大的幫助。 「音樂放鬆療法」對成人的幫助 很多經歷過「音樂放鬆療法」的夥伴都做過類似的心得分享:「好久沒有睡得這麼安穩」、「醒來之後神清氣爽,比晚上睡幾個小時精神還要飽滿」。「音樂放鬆療法」可以幫助有睡眠障礙的人放鬆,尤其是長期承受壓力而導致失眠者,在過程中藉由音樂和引導師的引導,幫助他們排除壓力與煩躁情緒,這樣的作法較之使用藥物來幫助睡眠的方式,因為沒有副作用與依存症的問題,自然少了許多限制更是安全許多。 「音樂放鬆療法」對兒童的幫助 現代的青少年、兒童普遍有著或輕或重程度的情緒障礙、人際障礙,在症狀較為明顯時家長與老師多半都會尋求專業人士的幫助,然而,更有許多程度較輕的孩子因為表達能力有限,讓周圍的師長無法查知孩子的焦慮或是壓力;「音樂放鬆療法」應用音樂同頻的力量,幫助浮現孩子隱藏、壓抑的焦慮與不安,進而將之排除。這樣的作法可以減少孩子的抵抗,自然地協助孩子紓解壓力與焦慮。 「音樂放鬆療法」對引導師本身的幫助 學習「音樂放鬆療法」第一道功課就是學習如何讓自己說話的音頻維持穩定與和緩(幫助施行對象的腦波進入α波),而維持平穩的音頻、和緩的語調與需要有平穩的情緒、和緩的性格作為基礎,因此,從最初學習「音樂放鬆療法」時必須非常用力地控制自己的語調、控制自己的情緒開始,經過一段時間維持音頻定的練習,逐漸地,在生理(外在)影響心理(內在)的原理下,引導師會深刻地感受到自己情緒起伏的坡度趨於和緩、自己也較少受到情緒與脾氣的困擾。此外,在進行「音樂放鬆療法」時引導師本身也可以感覺放鬆效果,結束一段「音樂放鬆療法」之後,引導師本身也會擁有飽滿的精神與愉悅的心情。